Gebelikte Pilates Yapilir mi?

Doktor onayi ve dogru programla hamile pilatesi, bel-sirt rahatligi, durus, nefes ve doguma hazirlik surecinde guclu bir destek olur. Online derslerde hareketler trimesterine gore uyarlanir; hedef zorlamak degil, guvenle rahatlatmaktir.

• Trimesterine uygun egzersizler
• Guvenli tempo + alternatif hareketler
• Dogru nefes ve durus calismalari

Hamilelikte pilatesin faydalari

Hamilelikte vucut hizla degisir; karin buyudukce bel bolgesinde yuk artar, omuzlar one kapanabilir, yorgunluk ve odem gorulebilir. Pilates; merkez bolge (core), kalca ve durus kaslarini guclendirerek bu degisimlere daha konforlu uyum saglamana yardim eder.

Hamile pilatesinin amaci kilo verdirmek degil; guvenli hareket, nefes kontrolu ve doguma hazirliktir.

Ne zaman baslanir? Kimler dikkat etmeli?

Genelde doktor onayi ile ve kendini iyi hissettigin bir donemde baslanabilir. Riskli gebelik, kanama, siddetli bas donmesi, kontrolsuz tansiyon gibi durumlarda mutlaka doktora danisilmalidir.

Baslamanin en guvenli yolu: once deneyip kendini rahat hissetmek. Bu nedenle ucretsiz deneme dersi ile baslayabilirsin.